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膳食纤维对健康至关重要，能促进消化、控制体重并预防慢性病。了解哪些食物富含膳食纤维，以及摄入时的注意事项，助你保持良好的饮食习惯。
营养不良可通过高蛋白食物、全谷物、果蔬、坚果和豆类豆制品迅速补充，逐步恢复健康。合理搭配饮食、适量运动和充足睡眠也有助于提升体能。
