蜂蜜和什么一起吃有好处

通常没有蜂蜜和什么一起吃最好，蜂蜜一般与水果、坚果、谷类、蔬菜以及乳制品等搭配食用效果比较好。

1、水果：蜂蜜与香蕉、苹果等水果搭配，不仅口感香甜，还能增加营养摄入。水果富含维生素和膳食纤维，与蜂蜜一同食用，有助于促进肠胃蠕动，保持身体健康。

2、坚果：坚果如杏仁、核桃等，含有优质脂肪和蛋白质，与蜂蜜搭配食用，口感更加丰富。这种组合不仅能提供能量，还能满足人体对多种营养素的需求。

3、谷类：蜂蜜与燕麦、小米等谷类搭配，有助于改善谷类的口感，使其更加香甜可口。同时，谷类提供的碳水化合物与蜂蜜中的糖分相互补充，为人体提供充足的能量。

4、蔬菜：蜂蜜与黄瓜、番茄等蔬菜搭配，既能增加蔬菜的风味，又能补充人体所需的维生素和矿物质。这种组合有助于促进人体新陈代谢，保持身体健康。

5、乳制品：蜂蜜与牛奶、酸奶等乳制品搭配，既能补充蛋白质和钙，又能增加食品的香甜口感。这种组合适合早餐或睡前饮用，有助于改善睡眠质量，增强人体免疫力。

蜂蜜水什么时间喝比较好

早晨：经过一夜的睡眠，身体会处于缺水状态，早上空腹喝一杯蜂蜜水，可以补充水分，润滑肠道，促进排便，有助于清理肠道垃圾，同时还能为身体提供一定的能量，使人在早晨感到精神饱满。但对于胃酸过多或有胃溃疡的人群，不建议空腹喝蜂蜜水，以免刺激胃酸分泌，加重病情。

饭前半小时左右：适量饮用蜂蜜水可以增加饱腹感，减少正餐的进食量，有助于控制体重。此外，蜂蜜中的营养成分还能在一定程度上促进消化液的分泌，为进食后的消化做好准备。

饭后1-2小时：此时胃酸分泌相对稳定，喝蜂蜜水可以帮助促进胃肠蠕动，有助于食物的消化和吸收，缓解消化不良、胃胀等问题。

睡前半小时至一小时：蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等成分可以帮助调节神经系统功能，缓解神经紧张，有助于睡眠。睡前喝一杯蜂蜜水，能够使人更容易进入甜美的梦乡，提高睡眠质量。不过，为了避免夜间频繁起夜影响睡眠，饮用的蜂蜜水不宜过多。

　蜂蜜有什么好吃的做法

蜂蜜柠檬茶：将柠檬洗净切片去籽，放入玻璃瓶中，倒入蜂蜜，确保柠檬片完全被蜂蜜浸泡，密封放入冰箱冷藏3-7天。饮用时，取2片柠檬和2勺蜂蜜水，用温水冲泡即可。

百香果蜂蜜水：将百香果对半切开，把果肉和果汁倒入杯中，加入适量蜂蜜和凉开水，搅拌均匀即可。

蜂蜜凹蛋糕：准备低粉、鸡蛋、蛋黄、蜂蜜、砂糖、香草精等材料。先将蛋黄加糖搅拌至颜色变浅，加入蜂蜜继续搅拌均匀，再筛入低粉搅拌成面糊，最后将蛋白打发与面糊混合，倒入模具中烤制而成。

蜂蜜吐司：把高粉、水、盐、黄油、蜂蜜、奶粉、酵母等材料混合揉成面团，进行发酵、整形，放入吐司模具中二次发酵后，放入烤箱烤制。

蜂蜜桂花炖奶：取蛋清加入牛奶搅拌均匀，过筛后盖保鲜膜扎孔，上锅蒸15分钟关火。蜂蜜与干桂花混合放入锅中，与炖奶一起焖2分钟，出锅淋在炖奶上。

奶香蜂蜜小馍片：剩馒头切成薄片，将牛奶和蜂蜜搅拌均匀，放入馍片裹满奶液，放在铺油纸的烤盘上，放入烤箱180度烤15分钟，想吃更脆可多烤5分钟。