羊奶和什么一起吃有好处

1、蜂蜜：蜂蜜中含有多种维生素以及矿物质，与羊奶粉一起吃，营养物质相辅相成，可以提供机体需要的营养，同时还可以改善羊奶粉的口感，减少羊奶粉的膻味。

2、麦片：麦片属于粗粮食物，含有丰富的膳食纤维，与羊奶粉一起服用，可以促进胃肠道功能，有利于营养物质的消化和吸收，还可以预防和缓解便秘。

3、核桃：核桃属于坚果，含有不饱和脂肪酸以及维生素，与羊奶粉的营养成分相互补充，对于大脑以及神经的发育有帮助，同时还可以增加口感。

4、木瓜：木瓜属于水果，含有多种维生素以及微量元素，与羊奶粉搭配可以补充机体所需要的能量，同时还可以促进机体代谢，对于维持身体健康是有帮助的。

5、全麦面包：这类食物中含有膳食纤维，与羊奶粉一起吃可以减轻胃肠负担，还可以保护胃肠道。

适合搭配羊奶的食谱

1、羊奶燕麦粥

食材准备：羊奶200毫升、燕麦片50克、红枣3颗、葡萄干适量、蜂蜜少许。

制作步骤：将红枣洗净去核，切成小块。在锅中加入适量的水，放入燕麦片，大火煮开后转小火煮至燕麦片变得软糯。倒入羊奶，继续煮2-3分钟，期间不断搅拌，防止粘锅。加入红枣块和葡萄干，煮至食材熟透。最后，根据个人口味加入适量的蜂蜜调味，搅拌均匀即可。

2、羊奶南瓜糊

食材准备：羊奶250毫升、南瓜200克、糯米粉15克、冰糖适量。

制作步骤：南瓜去皮去籽，切成小块，放入蒸锅中蒸熟。将蒸熟的南瓜放入搅拌机中，加入适量的羊奶，搅拌成细腻的南瓜糊。在锅中倒入剩余的羊奶，加入糯米粉，搅拌均匀，防止糯米粉结块。将南瓜糊倒入锅中，加入冰糖，小火煮至冰糖融化，期间不断搅拌，使南瓜糊和羊奶充分融合，煮至浓稠状即可。

3、羊奶山药糕

食材准备：羊奶200毫升、山药300克、糯米粉80克、白糖30克、葡萄干适量。

制作步骤：山药去皮洗净，切成小段，放入蒸锅中蒸熟。将蒸熟的山药放入碗中，用勺子压成泥状。加入糯米粉、白糖和羊奶，搅拌均匀，形成光滑的面团。在模具内铺上一层油纸，将面团放入模具中，用勺子压实，表面撒上葡萄干。将模具放入蒸锅中，大火蒸20-25分钟，取出晾凉后脱模即可。

喝羊奶的好处与功效

1.益智健脑，羊奶中营养成分十分全面，比如钙、蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质、无机盐、核酸等营养成分含量比较高，这些都对大脑发育及增强智力有很大帮助，所以喝羊奶有益智健脑的好处。

2.提高免疫力和抗病力，因为羊奶中含有较高的免疫球蛋白成分，所以有提高人体免疫力和抗病力的功效。

3.健脾和胃，羊奶味甘、微温，富含乳糖，能调节胃酸，促进肠道蠕动、消化腺分泌对于反胃呃逆、食欲不振、消化不良、恶心呕吐的人，适当食用羊奶，有很好的健脾和胃的功效。

4.补虚润燥，对于虚劳赢瘦、消渴，肺燥导致的咳嗽、咳痰、咳血的人，适当食用羊奶，有很好的补虚润燥的功效。

5.解毒，羊奶中含有蛋白，能组织身体吸收空气中或者食物中的有毒重金属，有益于身体排毒。