流感预防与加重表现：接种疫苗、健康习惯及警惕症状

流感，作为一种具有较强传染性的呼吸道疾病，具有传染性强、传播速度快、病情较为严重的特点，每年都会在特定季节给人们的生活带来诸多困扰。那么如何预防流感呢？流感加重的表现又有哪些呢？今天就让我们一起来了解一下吧！

如何预防流感

1．接种流感疫苗

每年接种流感疫苗是预防流感最有效的方式，可以降低感染风险和减轻症状。

2．做好个人卫生

保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手、勤消毒，使用肥皂和流动水洗手至少20秒。特别是在公共场所或接触公共物品后，应立即洗手，以减少病毒传播的风险。

3．佩戴口罩

在流感高发季节或人群密集的场所，佩戴口罩可以有效减少流感病毒的吸入。建议佩戴医用外科口罩或N95口罩，以提高防护效果。

4、保持环境清洁

定期开窗通风，保持室内空气流通。定期清洁和消毒常接触的物体表面，如门把手、桌面等。

5．增强体质

保持充足的睡眠，每晚保证7-8小时的高质量睡眠，有助于提高身体免疫力。均衡饮食，多吃富含维生素、蛋白质的食物。适度运动，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，增强体质。

流感加重的表现

1．持续高热

流感患者如果体温持续高于38.5℃超过3天，且退烧药效果不佳，说明病情可能在加重。持续高热会消耗身体大量能量，对身体各器官造成损害。

2．呼吸困难

呼吸急促，呼吸频率超过24次/分钟。感到呼吸费力，甚至出现喘息。口唇、指甲床发绀，则提示血氧饱和度下降。

3．咳嗽加重

流感患者初期可能表现为干咳或少量白痰。若咳嗽症状持续加重，出现咳脓痰或血痰等情况，可能表明肺部已经受到严重感染。

4．全身症状恶化

流感病情加重时，患者可能出现全身乏力、肌肉酸痛、头痛、恶心、呕吐等症状加重。这些症状可能影响到患者的日常生活和工作。

5．其他症状

儿童出现频繁呕吐、腹泻，导致脱水、电解质紊乱。原有慢性疾病患者，如心脏病、糖尿病患者，病情出现明显波动，如心脏病患者出现心慌、胸闷加重，糖尿病患者血糖难以控制。

预防流感的关键在于接种疫苗、保持良好的个人卫生习惯、佩戴口罩、增强免疫力以及保持环境清洁。流感加重的表现包括持续高热、呼吸困难、咳嗽加重、全身症状恶化、其他症状等。如果出现这些症状，应及时就医，避免病情恶化。