板栗热量高吗

板栗又称栗子，具有健脾，益气，补肾强筋的功效。板栗中所含的不饱和脂肪酸和矿物质，能防治高血压，冠心病，是抗衰老。栗子中含有丰富的维生素C，能维持牙齿、肌肉的正常功能。那么板栗的热量高吗？接下来，将为您解答！

板栗的热量高吗

板栗热量较高。每100克熟板栗中含有185大卡左右的热量，约60克碳水化合物，所以板栗属于高热量高糖的食物。100g水煮土豆的热量是81大卡，100红薯的热量87大卡，一百克熟米饭的热量为120大卡左右。通过对比板栗属于热量非常高的食物，热量高过了很多主食，吃多了容易发胖，非常不利于减肥。

吃板栗的好处

1．健脾养胃补肾

板栗在滋补方面的功效，与人参、黄芪等比肩，可以很好地健脾养胃、温肾益精。一般可用于辅助治疗胃肠虚弱、返胃、腰腿酸软等，甚至有“补肾果”之称。

2．强筋健骨

板栗中含有大量的维生素C，所以能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功能，从而可以预防和治疗骨质疏松、腰腿酸软、筋骨疼痛、乏力等，帮助延缓人体衰老。

3．防治动脉硬化、抗衰老

板栗中含有的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质等，对防治冠心病、高血压、动脉硬化等疾病有一定帮助；可以增强机体免疫力。

4．止血消肿

板栗生食有止血功效，可缓解吐血、便血等许多血证；生板栗捣研涂敷，可治疗瘰疬解毒、筋骨肿痛及刀伤等。

5．治疗口腔溃疡、提高视力

在板栗中含有核黄素以及维生素B₂，若常吃板栗可以对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有一定疗效；也可提高视力，减轻眼睛疲劳感。

吃板栗虽然好处很多，但一次不可以食用过多，因为板栗难以消化，吃太多会加重肠胃负担，容易出现腹胀便秘，并且由于淀粉含量较高，食用过多会导致血糖升高，因此糖尿病患者也不宜多食。