桂圆怎么吃治失眠还不上火

桂圆果实甘甜多汁，营养价值高，是我国南方名贵的特产水果，桂圆果实可鲜食、烘焙为干果或制成罐装食用。桂圆常被提及与改善睡眠相关，然而其性温，食用不当易上火。那么桂圆怎么吃治失眠还不上火呢？

桂圆治失眠的食用方法

1．桂圆红枣茶

将干桂圆与红枣、枸杞搭配煮茶，既能安神助眠，又能中和桂圆的温热之性，避免上火。

2．桂圆莲子粥

将桂圆与莲子搭配煮成粥，莲子性平，能养心安神、益肾涩精。桂圆的温性与莲子的平性相互调和，二者与大米同煮，既能滋补气血，又能养心安神，改善因心脾两虚导致的失眠。此粥品可在晚餐时适量食用，长期食用可逐渐调整睡眠质量。

3．桂圆银耳汤

以桂圆和银耳为主料炖汤，银耳滋阴润肺、养胃生津，与桂圆互补。银耳的凉润可中和桂圆的温热，使汤品性质趋于平和。此汤适合因阴虚血少、虚火上扰而失眠的人群，每周食用2-3次，最好在晚餐后1-2小时饮用，既能助眠又不易上火。

4．桂圆蒸蛋

把桂圆肉切碎与鸡蛋一起蒸制。鸡蛋营养丰富，能起到缓冲桂圆温热的作用，桂圆蒸蛋既能补充营养，又能宁心安神，是不易上火的助眠佳品。

吃桂圆的正面效果

1．健脾益胃

桂圆性温，味道甘甜，具有开胃养脾的作用，能够改善脾胃虚弱、食欲不振等问题。

2．美容养颜

含有丰富的维生素C和维生素E，能抗氧化、延缓衰老，促进胶原蛋白合成，使肌肤保持弹性和光泽，减少皱纹产生。

3．补血益气

桂圆富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质以及铁、钾等多种矿物质，这些成分能促进血红蛋白的生成，提高血液的含氧量和营养价值。对于因气血不足引发的面色蜡黄、头晕乏力等症状，桂圆都有显著的改善作用。

4．安神助眠

桂圆含有丰富的营养成分，能够帮助放松神经，缓解紧张情绪，改善失眠和健忘等症状。

5．益智补脑

桂圆富含的葡萄糖和维生素能及时补充身体的热量和营养，促进血细胞的再生，这对大脑发育和记忆力的提升有很大帮助。对于学习、工作以及日常生活中需要用到大脑的人群来说，适量食用桂圆有助于提神醒脑。

桂圆是一种营养丰富且具有多种功效的食材，尤其在安神助眠方面表现出色。通过合理的食用方法，如桂圆红枣茶、桂圆莲子粥、桂圆银耳汤和桂圆蒸蛋等，可以在不引起上火的情况下有效改善失眠问题。同时，桂圆还能美容养颜、健脾益胃、益智补脑和补血益气。